3 Lições do Peso Pesado
Todas as noites, milhões de pessoas ligam as suas televisões para ver os seus programas preferidos mas para além das habituas novelas ou séries, apareceu um novo programa televisivo, o Peso Pesado. Neste programa é possível assistir ao esforço de um conjunto de obesos que se esforçam para perder o peso acumulado durante anos de excessos. O Peso Pesado tornou-se uma obsessão para muitas pessoas porque muitos são aqueles que não acreditam que é possível perder tanto peso (20, 30 ou até mesmo 40 quilos) em tão pouco tempo.
Não é estranho que tantas pessoas vejam o peso pesado de forma quase compulsiva pois a obesidade é uma nova epidemia visto que o número de obesos tem aumentado consideravelmente em Portugal e no mundo. Tantas as pessoas gostam de ver o Peso pesado porque é o único programa televisivo que mostra obesos a perder peso dramaticamente e a exibir corpos mais bonitos e esbeltos. Em última análise, estas pessoas querem os mesmos resultados e esta é uma forma de comprovarem que é possível.
O problema da fórmula do Peso pesado
Existe uma grande diferença entre o mundo real e o programa Peso Pesado. Existe uma série de pessoas e factores que proporcionam estes resultados fantásticos.
Será que consegue dispensar 4 ou 5 horas diárias para treinar? Consegue pagar um personal trainer? Pode dar-se ao luxo de ter um nutricionista para aconselha-lo sobre o que comer? Penso que a maioria das pessoas não consegue responder de forma afirmativa a todas estas perguntas.
Uma das frases que mais se ouve no Peso Pesado é: “aproveita todo o tempo que estás aqui porque lá fora será muito mais difícil”. Esta frase muito provavelmente está cheia de razão. Mas pode-se tirar algumas lições do Peso Pesado e aplica-las para que também consiga perder peso.
Perder peso vem em primeiro lugar
Na herdade do Peso Pesado perder peso vem em primeiro lugar. Faça-o também na sua casa.
Apesar de parecer simples, muitas pessoas adaptam o seu exercício e refeições à sua vida actual em vez de tornar a perda de peso uma prioridade e adaptar tudo o resto a esse objectivo. O que é mais importante para si, perder aqueles quilos que tanto o incomoda ou assistir à próxima edição do Peso Pesado desejando perder peso?
Sente-se com papel e caneta e planeie actividades diárias, de pelo menos uma hora, para perder peso. Planear a ementa e exercícios físicos são só algumas das coisas a planear.
Faça exercício e divirta-se como no Peso Pesado
Um dos aspectos que mais se nota na herdade do Peso Pesado é a forma como parecem divertirem-se quando fazem exercício. É claro que os concorrentes reclamam, transpiram, gemem e parecem ficar desfeitos com os exercícios mas nunca se os ouve a dizer que depois de saírem não irão treinar. O sentimento com que ficam é de continuar a trabalhar lá fora para continuarem a perder peso e alcançarem o objectivo que é perder peso.
O segredo está em divertir-se ao fazer exercício. Se não gosta de ir ao ginásio, faça algum desporto que gosta ou outra forma de exercício que aprecie. Nadar, correr ou até andar são uma boa combinação de cardio e resistência. Não necessita de máquinas ou exercícios dispendiosos.
Escolha exercícios que gosta, divirta-se e perca peso.
Identifique o que desencadeia a vontade de comer
Normalmente, o aumento de peso não se deve apenas a causas físicas. Alguns acontecimentos podem desencadear a vontade de comer em excesso e de não praticar exercício, que o levam a ganhar peso.
Manter um diário onde regista aquilo que come, quando e porquê, pode ser a arma secreta para identificar o seu padrão emocional. Tédio, cansaço, frustração, discussões entre muitas outras coisas podem ser a ou as causa para abrir o apetite.
Após a identificação do padrão emocional que o leva a comer, pode começar a delinear estratégias para controlar os seus impulsos. Isto pode ser tão simples como perceber se realmente está com fome ou apenas vontade de comer e saber dizer não à tentação ou comer algo mais saudável como por exemplo uma peça de fruta. Controlar as emoções como forma de comer menos e ter sempre à mão alimentos saudáveis de que goste são as melhores tácticas para garantir que está a cumprir uma alimentação saudável.
Conclusão sobre as lições do Peso Pesado
Resumindo, as três lições retiradas do Peso Pesado são óptimas dicas a implementar se deseja emagrecer rapidamente. Como bónus, ao implementar estas lições e por consequência perder peso, ficará com a satisfação de alcançar os resultados do Peso Pesado no mundo real, sabendo que fez tudo sozinho.
Concorrentes do Peso Pesado
Categoria: Dicas
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